◇寝る体勢◇

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◇寝る体勢◇

こんにちは!
本日は「寝る体勢」というテーマでお話ししていきます!
#前回の続編

前回の投稿で睡眠の質を向上させるためには寝る体勢が大事だというお話をさせていただきました。
ではどういう体勢が理想なのでしょうか?

寝方を大きくパターン分けすると
1、仰向け
2、横向き
3、うつ伏せ
です。

ここでポイントになってくるのは「いかに無駄な力を入れることなく寝られる体勢ははどれか?」ということです。

その観点では「仰向け」になりますので、結論として「どれだけ割合で仰向けで寝られるか」が睡眠の質を大きく左右します。

しかし大半の人は、骨盤が乱れ=猫背になることで長時間横向きになってしまっています。

なので睡眠の質を高めたいという方はぜひストレッチやマッサージを用いて骨盤を整えてみてはいかがでしょうか?

 

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