◇寝る体勢◇

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◇寝る体勢◇

こんにちは!

本日は「寝る体勢」というテーマでお話ししていきたいと思います^^

#前回の続編

前回の投稿で睡眠の質を向上させるためには寝る体勢が大事だというお話をさせていただきました。

ではどういう体勢が理想なのでしょうか?

寝方を大きくパターン分けすると

1、仰向け

2、横向き

3、うつ伏せ

です。

ここでポイントになってくるのは「いかに体に力を入れずに寝られる体勢ははどれか?」ということです。

その観点で言うと「仰向け」がそれに当てはまるので、結論としては「どれだけ割合で仰向けで寝られるか」が睡眠の質を大きく左右します。

ところが大半の人は骨盤が乱れ、猫背になることで長時間横向きになってしまっています。

なので睡眠の質を高めたいという方はストレッチやマッサージを用いて骨盤の歪みを整えるというのを試してみてはいかがでしょうか?

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