運動嫌いな方必見☆骨盤の歪みを改善する方法♪

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運動嫌いな方必見☆骨盤の歪みを改善する方法♪

こんにちは!

本日は前回の投稿の続編になりますが「腹筋が正しく使えるように」そして「宿便を溜め込まずにしっかり出せるように」するための方法をご紹介します!

それは「骨盤の歪みを改善すること」です!

ちなみに皆さんは正常な骨盤の状態をご存知でしょうか?
正解は骨盤が『自然と立っているか』ということです。

言い方を変えると姿勢が乱れている人の骨盤は「後傾」しています。
特に日本は「猫背大国」といわれているくらい骨盤の後傾が深刻です。。。

ではなぜ骨盤が後傾してしまうのか。
そこには日本の生活習慣である「しゃがむ」という動作が大きく関わっています。

和式のトイレだったり、正座や農耕民族だったことなどの文化(しゃがむこと)が大腿四頭筋(前腿)を過剰に発達させ(要するにスクワットと同じ)、骨盤が後傾してしまっているのです。

なので骨盤を立てるために必要なのは「太ももの筋肉を減らす」ということになります。

そのためには筋肉をこまめに弛緩させ必要があるので、マッサージ、ストレッチなどをこまめに行うのがとてもおすすめです^^

 

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