◇最適な水分補給◇

2022年4月11日

こんにちは！
本日は「水分補給」についてのお話をしようと思います＾＾

成人であればおよそ６０％もの割合を占めている水分。
それだけ多くの割合でできているからこそどれくれい水分を摂取できているのか、正しく循環できているのかによって身体の状態は大きく変化します。
では１日に摂取すべき最適な水分摂取量とはどれくらいなんでしょうか？

一般的には　「体重」÷「２０」＝○リットル　の水分量を１日に摂取するのが良いとされています。

つまり６０キロの人間であれば　６０÷２０＝２リットル。

２リットルの水分を取ることが理想と言えます。

しかしそれを鵜呑みにしているだけだとより良い体を作るのは難しいと言えるでしょう。
なぜならその人の体質や季節によって人間の水分の循環の仕方が異なるからです。

次回はそれらのことについて詳しくお話しします！

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