◇睡眠の質を向上させるために◇

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◇睡眠の質を向上させるために◇

こんにちは!
本日は「睡眠の質を向上させるために」というテーマでお話ししていきます!
#前回の続き

ところで皆さんは睡眠の質を向上させるための工夫は何かされてますか?

・自分に合った寝具を使用する
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・暖かい飲み物を飲んで眠気を促進させる

など様々な角度からアプローチできると思います。
もちろんそういった方法も効果は期待できると思いますが一方で私がいつも着目しているのは「寝方」です。

ここでいう寝方というのは「体勢」のことであり、どの体勢で寝るのが睡眠の質を向上させるのに効果的かということです。

ではどういった寝方が効果的なのか次回の投稿でお話ししていきたいと思います!

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