◇状況に合わせた水分摂取1◇

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◇状況に合わせた水分摂取1◇

こんにちは!

本日は前回投稿したブログの続編「状況に合わせた水分摂取」というテーマでお話ししたいと思います。

その中でも主に2つの状況に絞ってお話ししていきますが少し長くなってしまいそうなので本日はそのうちの一つについてお話しします!

そのうちの一つというのは「身体の状態」について。

身体の状態とはざっくりいうと筋肉が「張っている(凝っている)」状態なのか「浮腫んでいる」状態なのかということです。
それぞれの状態に合わせて水分摂取量を調整することが必要になってきます。
一般的には「積極的な水分補給」を勧められる方が多いと思います。

筋肉が「張っている」状態というのは水分を摂取することで緩みやすくなる傾向にあります。
しかし反対に筋肉が「浮腫んでいる」状態というのは身体に水分が過剰に余ってしまっている状態を表しています。
そんな状態で水分を積極的に摂取すると余計に浮腫んでしまいます。

なのでまずは現状の自分の筋肉が「張っている」のか、それとも「浮腫んでいるのか」を認識することが重要です。

次回はもう一つの要素についてお話しします!

 

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