◇便秘の改善方法◇

ご予約・お問い合わせはこちらから

ご予約・お問い合わせはこちらから

◇便秘の改善方法◇

こんにちは!
今日は便秘を改善する方法をいくつかご紹介したいと思いますヽ(^o^)

特に女性は便秘で悩んでいる方が多いように思いますがいかがでしょうか?
便秘になると体調が優れなかったり、ぽっこりお腹になってしまったり、頑張ってダイエットしようと思っても効果的に行うことができなくなったりしてしまいますよね、、、

そんな便秘に悩まれている方の一助になれば嬉しいです^_^

まず便秘になってしまう要因として主に考えられるのは
1、便自体が硬い
2、排便を促す蠕動運動が活発でない
3、便の通り道が狭くなってしまっている
の3つが考えられます( ^∀^)

それぞれ原因が異なるのでそれぞれに合った対処方法が必要になります(*^_^*)

1つ目の「便自体が硬い」は主に水分、もしくは食物繊維が不足しているのが原因です^_^
まず、水分が不足しているも便は硬くなります。
また食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類がありますが、特に「水溶性食物繊維」は便自体を柔らかくしてくれる効果が期待できます!

排便する際に便自体が硬いと感じたらいつもより多めの水分や水溶性食物繊維を多く含んだ食べ物を摂取するように心がけましょうヽ(^o^)

2つ目は「排便を促す蠕動運動が活発でない」です。
要因として考えられるのは食物繊維などの栄養や発酵食品や乳酸菌などの善玉菌が不足していることが挙げられます!
先程は水溶性食物繊維のお話をしましたが蠕動運動を活発にさせるには大豆やゴボウなどに含まれている「不溶性食物繊維」を摂取するのがおすすめです^ ^

最後の「便の通り道が狭くなってしまっている」原因は主に骨盤の歪みが関係しています^ – ^

骨盤が歪み重心がブレればブレるほど腹筋に力が入るようになってしまい、内臓を圧迫してしまいます。
そうすることで便の通り道を狭め、便秘へと繋がってくるのです(>_<)

ストレッチやマッサージなどをすることで骨盤のズレを修正し便が通りやすい環境を整えてあげるのがオススメです^ ^

またこれら以外に「内臓機能に異常がある」可能性もあるのであまりにも「おかしいな」と思った場合は速やかに医療機関を受診してくださいね☆

 

#東京整体#五反田整体#大崎整体#品川整体#Peaks#駅近#五反田姿勢矯正#五反田骨盤矯正#五反田小顔矯正#マッサージ#猫背#巻肩#反り腰#ストレートネック#肩こり#頭痛#腰痛#ダイエット#美脚#足痩せ#o脚#x脚#自律神経#便秘#不妊症#むくみ#マタニティ#産後の骨盤矯正#サロンモデル#子連れok

関連記事

◇栄養バランスの重要性◇

◇栄養バランスの重要性◇の画像

◇栄養バランスの重要性◇

2022年11月27日こんにちは! 今回は「栄養バランスの重要性」というテーマについてお話をしたいと思います! 最近メディアやSNSなどで「糖質制限」や「高タンパク食」などの食事に関する記事や投...

◇お問い合わせについて◇

◇お問い合わせについて◇の画像

◇お問い合わせについて◇

2022年11月26日こんにちは! 本日は当店へのお問い合わせ方法についてのご連絡です! 当店は基本的に私一人で運営している関係上、電話にてお問い合わせいただいても施術中のため、電話に出ることが...

◇12月定休日のご案内◇

◇12月定休日のご案内◇の画像

◇12月定休日のご案内◇

2022年11月21日こんにちは! 本日は12月の定休日のご案内です☆ 12月は以下の日程が定休日となりますのでご確認の上、スケジュールの調整をお願い致しますm(_ _)m #東京整体#...

◇状況に合わせた水分摂取2◇

◇状況に合わせた水分摂取2◇の画像

◇状況に合わせた水分摂取2◇

2022年10月30日こんにちは! 本日は「状況に合わせた水分摂取2」というテーマでお話ししていきたいと思います。 前回の投稿は一つ目の要素である「身体の状態」についてでしたが、今回は二つ目の要...