◇栄養バランスの重要性〜まとめ〜◇

ご予約・お問い合わせはこちらから

ご予約・お問い合わせはこちらから

◇栄養バランスの重要性〜まとめ〜◇

こんにちは!

前回までおよそ3回に渡って三大栄養素のお話をさせていただきましたが大体の働きは理解していただけたでしょうか?

美容や健康を意識する上で「ダイエット」は必須になってくると思いますがダイエット=脂肪を落とす=脂質を取らないという認識の人が多いと思います( ^ω^ )

しかし前回の投稿でお話しさせていただいと通り、「脂質」にもとても大事な役割があるとともに人間を構成している成分の中で大きな割合を占めています^^

なので「脂質を摂らないようにする」のではなく、「脂質をしっかりと摂った上で効率よく分解したり、バランスの取れた付き方」をするのが理想だということです!

しかし、現代人は「糖質」の取り過ぎにより、タンパク質や脂質を分解しづらい身体になってしまいます。

最近流行っている「糖質制限」は糖質を制限し、タンパク質や脂質の摂取量を意識的に増やすことで「ケトン体質(タンパク質や脂質を中心にエネルギーとして使う体質)」に変化させることで余分な筋肉や脂肪の蓄積を抑えることができます( ´ ▽ ` )

「無理に制限する」必要はないと思いますがタンパク質や良質な脂質を優先的に摂取するなど優先順位を工夫することで無理のない、理想的な身体を作っていただけたらと思います^_^

関連記事

◇寝る体勢◇

◇寝る体勢◇の画像

◇寝る体勢◇

2022年7月2日こんにちは!
本日は「寝る体勢」というテーマでお話ししていきます!
#前回の続編 前回の投稿で睡眠の質を向上させるためには寝る体勢が大事だというお話をさせていただきました。
で...

◇睡眠の質を向上させるために◇

◇睡眠の質を向上させるために◇の画像

◇睡眠の質を向上させるために◇

2022年6月29日こんにちは!
本日は「睡眠の質を向上させるために」というテーマでお話ししていきます!
#前回の続き ところで皆さんは睡眠の質を向上させるための工夫は何かされてますか?...

◇1日を快適に過ごすために◇

◇1日を快適に過ごすために◇の画像

◇1日を快適に過ごすために◇

2022年6月27日こんにちは!
本日は「1日を快適に過ごすために」というテーマでお話ししていきます! 早速ですが皆さんは今日を快適に過ごすために必要なことってなんだと思いますか?
様々なご意見...

◇熱中症に気をつけましょう◇

◇熱中症に気をつけましょう◇の画像

◇熱中症に気をつけましょう◇

2022年6月26日こんにちは! 昨日は全国で初めて6月に40度を叩きだした地域が出るほどの記録的な暑さの1日となりました。 そんな暑い時ほど気をつけなければいけないのが「熱中症」。 今日はそん...