◇最適な水分補給◇

2021年4月5日

こんにちは！

本日は「水分補給」についてのお話をしようと思います＾＾

成人であればおよそ６０％のも割合を占めている水分。

それだけ多くの割合でできているからこそどれくれい水分を摂取できているのか、正しく循環できているのかによって身体の状態は大きく変化します。

では１日に摂取すべき最適な水分摂取量とはどれくらいなんでしょうか？

一般的には　「体重」÷「２０」＝○ℓ　の水分量を１日に摂取すると良いとされています。

つまり６０㎏の人間であれば　６０÷２０＝２ℓ 。

２ℓの水分を取ることが理想と言えます。

しかしそれを鵜呑みにしているだけだとより良い体を作るのは難しいと言えるでしょう。

なぜならその人の体質や季節によって人間の水分の循環の仕方が異なるからです。

次回はそれらのことについて詳しくお話ししたいと思います！

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