2020年8月28日
こんにちは！
今日も気温が高い猛暑日で汗が止まらなかったですね^_^;
自分もこういう時期にはよく夏バテ起こしていたので最近はバッチリ対策しています＾＾
今日はその対処法をシェアしたいと思います！
１、空調管理
夏になると冷房を点ける方も多いと思いますが夏バテの要因の一つが屋内と屋外を行き来する時の温度差による自律神経の乱れです。
無理のない範囲内で外気との気温差をなるべく減らし、自律神経を正常に保ちましょう☆
２、睡眠
日中や夜間の暑さによる発汗などにより体力が通常以上に消耗しがちです。
だからこそいつも以上にしっかりとした睡眠時間の確保やエアコンなどを駆使して気持ちよく寝られる環境づくりを整えましょう☆
３、食事
体力の消耗が激しいからこそ質の高い栄養補給が必要になります。
旬の食材などの新鮮で栄養価の高い食事やなるべく無添加の食材を摂取していきましょう☆
４、ストレッチ
上記で食事のことも挙げましたが食べなきゃいけないのに食欲が少ないっていう方も多いですよね？
それは体力消耗により筋肉が固まることで内臓が押しつぶされている可能性が高いです。
ストレッチをして筋肉を弛緩させてさせてあげることで食欲が出やすくなります。
こまめにストレッチをしてあげましょう☆
いかがだったでしょうか？
まだまだ暑い日が続きそうですが対策をしっかり講じて元気に乗り越えていきましょう(*^▽^*)
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